Rụng tóc sau sinh là một vấn đề phổ biến mà nhiều bà mẹ gặp phải sau khi sinh con. Dù là một hiện tượng tự nhiên, nhưng tình trạng này vẫn khiến nhiều phụ nữ lo lắng và không tự tin về ngoại hình của mình. Việc thay đổi hormone sau sinh, sự căng thẳng, cũng như chế độ ăn uống không hợp lý có thể là nguyên nhân chính gây ra tình trạng này. Tuy nhiên, đừng lo lắng, vì rụng tóc sau sinh thường chỉ kéo dài trong một thời gian ngắn và có thể được cải thiện nhờ một số biện pháp chăm sóc tóc đúng cách.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh và 5 bí quyết chăm sóc tóc đúng cách giúp giảm tình trạng rụng tóc, đồng thời giúp tóc bạn trở lại khỏe mạnh và bóng mượt.
Những Nguyên Nhân Gây Rụng Tóc Sau Sinh
Trước khi đi vào các bí quyết chăm sóc tóc, điều quan trọng là hiểu rõ nguyên nhân vì sao rụng tóc lại xảy ra sau sinh. Đa phần, rụng tóc sau sinh là hiện tượng sinh lý bình thường, do sự thay đổi của cơ thể khi mang thai và sinh con. Sau đây là các nguyên nhân chính gây ra tình trạng này:
1. Sự thay đổi hormone
Trong suốt thai kỳ, cơ thể phụ nữ có sự thay đổi đáng kể về mức độ hormone, đặc biệt là estrogen. Estrogen giúp tóc phát triển khỏe mạnh trong suốt thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, sau khi sinh, mức estrogen giảm đột ngột khiến tóc bước vào giai đoạn rụng, khiến bạn thấy tóc rụng nhiều hơn bình thường.
2. Căng thẳng và mệt mỏi
Sau khi sinh, phụ nữ thường phải đối mặt với tình trạng mệt mỏi, stress, đặc biệt khi phải chăm sóc em bé. Căng thẳng này có thể kích thích cơ thể sản sinh ra hormone cortisol, làm tóc yếu đi và dễ bị rụng tóc sau sinh.
3. Thiếu hụt dinh dưỡng
Việc chăm sóc bé yêu và cho con bú có thể khiến phụ nữ không chú ý đúng mức đến chế độ ăn uống của mình. Thiếu các vitamin, khoáng chất như vitamin B, kẽm, biotin, và sắt có thể khiến tóc dễ rụng.
4. Chế độ sinh hoạt không hợp lý
Các bà mẹ sau sinh thường không có thời gian nghỉ ngơi, hay thức khuya để chăm sóc con cái. Việc thiếu ngủ và không có thời gian chăm sóc bản thân sẽ khiến cơ thể yếu đi, làm tóc dễ bị rụng tóc sau sinh.
5. Di truyền và yếu tố bệnh lý
Ngoài các nguyên nhân sinh lý và môi trường, rụng tóc sau sinh cũng có thể liên quan đến yếu tố di truyền hoặc một số bệnh lý về tuyến giáp, thiếu máu, hay các vấn đề về nội tiết tố.
5. Bí Quyết Chăm Sóc Tóc Đúng Cách Giảm Rụng Tóc Sau Sinh
Mặc dù rụng tóc sau sinh là hiện tượng tự nhiên, nhưng nếu biết cách chăm sóc đúng cách, bạn có thể giúp tóc mình phục hồi nhanh chóng và ngăn ngừa tình trạng này tiếp diễn. Dưới đây là 5 bí quyết chăm sóc tóc đúng cách cho các bà mẹ sau sinh:
1. Duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ và cân đối
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của tóc. Để tóc khỏe mạnh, bạn cần cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Các chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của tóc bao gồm:
- Vitamin B: Giúp kích thích mọc tóc và cải thiện sức khỏe tóc. Bạn có thể tìm thấy vitamin B trong các thực phẩm như thịt gà, cá, trứng, các loại hạt, rau lá xanh.
- Biotin: Biotin là một loại vitamin B giúp cải thiện độ chắc khỏe của tóc. Bạn có thể bổ sung biotin qua các thực phẩm như trứng, đậu, quả bơ, chuối.
- Vitamin D: Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc, và thiếu vitamin D có thể khiến tóc rụng nhiều hơn. Các nguồn thực phẩm chứa vitamin D bao gồm cá, nấm, trứng, sữa.
- Kẽm: Kẽm giúp bảo vệ tế bào tóc khỏi bị tổn thương và thúc đẩy quá trình phục hồi. Kẽm có nhiều trong thịt đỏ, đậu, hạt bí ngô.
- Sắt: Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng tóc mỏng và dễ rụng. Hãy bổ sung sắt từ thực phẩm như thịt đỏ, rau xanh, hạt ngũ cốc.
Ngoài ra, bạn nên uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho cơ thể và tóc, giúp tóc khỏe mạnh hơn.
2. Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc nhẹ nhàng và phù hợp
Sau sinh, tóc của bạn có thể trở nên yếu và dễ gãy. Do đó, việc chọn các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp là rất quan trọng. Dưới đây là một số lưu ý khi chọn sản phẩm cho tóc:
- Chọn dầu gội và dầu xả dịu nhẹ: Hãy tránh các loại dầu gội chứa hóa chất mạnh như sulfate, vì chúng có thể làm khô tóc và kích ứng da đầu. Thay vào đó, hãy chọn các sản phẩm chăm sóc tóc từ thiên nhiên, không chứa hóa chất độc hại.
- Sử dụng dầu xả: Sau khi gội đầu, hãy sử dụng dầu xả để giúp tóc mềm mại và giảm gãy rụng. Dầu xả cũng giúp phục hồi độ ẩm cho tóc, đặc biệt trong những ngày khô hanh.
- Dầu dưỡng tóc: Dầu dưỡng tóc giúp nuôi dưỡng và bảo vệ tóc khỏi các tác động từ bên ngoài. Các loại dầu tự nhiên như dầu argan, dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân có tác dụng rất tốt trong việc cung cấp dưỡng chất cho tóc.
Cặp gội xả khuyên dùng >>> Bộ gội xả bưởi Lambor 1000ml-Ngừa rụng-Kích thích mọc tóc
Công dụng:
Bộ sản phẩm dầu gội và dầu xả bưởi Lambor GRAPEFRUIT chứa các tinh chất được chiết xuất từ thực vật, ngoài ra còn có các loại protein phong phú, vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Sản phẩm giúp nuôi dưỡng chân tóc, cải thiện chất lượng tóc nhờ khả năng thẩm thấu mạnh mẽ.
Sản phẩm này có tính khử nhiễm nhẹ, giúp cân bằng độ ẩm và giữ ẩm cho sợi tóc. Đặc biệt còn có tác dụng cố định chân tóc giúp chống rụng tóc hiệu quả, mang đến cho người dùng mái tóc óng ả, mượt mà.
Dầu gội và dầu xả Lambor REPAIR ESSENCE GRAPEFRUIT giúp phục hồi và bảo dưỡng mạnh mẽ cho các trường hợp tóc khô, xơ, tóc vàng, hư tổn, chẻ ngọn và rụng tóc.
Thông qua sự kết hợp của các yếu tố dinh dưỡng và protein khác nhau, thủy phân hoàn toàn có thể kích hoạt chuỗi dinh dưỡng từ bên trong, làm cho các hạt dinh dưỡng trong tóc được sắp xếp ổn định hơn, giúp phục hồi từ sâu bên trong sợi tóc đồng thời giữ lại các thành phần dinh dưỡng cũng như độ ẩm cho tóc. Sản phẩm giúp cải thiện hiệu quả các trường hợp hư tổn nặng, chăm sóc và phục hồi toàn diện cho mái tóc.
3. Massage da đầu thường xuyên
Massage da đầu giúp kích thích lưu thông máu và cung cấp dưỡng chất cho các nang tóc. Thực hiện massage nhẹ nhàng từ 5-10 phút mỗi ngày sẽ giúp tóc mọc nhanh và giảm tình trạng rụng. Bạn có thể sử dụng một ít dầu dừa, dầu argan hoặc dầu olive để massage, giúp tóc thêm bóng mượt và khỏe mạnh.
4. Hạn chế tạo kiểu tóc quá căng hoặc sử dụng nhiệt
Nhiều bà mẹ sau sinh thường sử dụng các phương pháp tạo kiểu tóc như uốn, duỗi, sấy tóc bằng nhiệt. Tuy nhiên, việc sử dụng nhiệt quá nhiều có thể làm tóc yếu đi và dễ gãy rụng. Hãy hạn chế sử dụng máy sấy, máy uốn và các công cụ tạo kiểu tóc quá nóng, và chỉ sử dụng khi thực sự cần thiết.
Ngoài ra, việc buộc tóc quá chặt cũng có thể gây tổn thương cho tóc, khiến tóc rụng nhiều hơn. Hãy chọn các kiểu tóc nhẹ nhàng như búi lỏng, tết nhẹ hoặc thả tóc tự nhiên.
5. Giảm stress và nghỉ ngơi hợp lý
Căng thẳng và thiếu ngủ là hai nguyên nhân phổ biến khiến rụng tóc sau sinh trở nên nghiêm trọng hơn. Để giảm stress, bạn có thể thử thực hành các phương pháp thư giãn như yoga, thiền, hoặc đơn giản là dành thời gian nghỉ ngơi khi có thể. Hãy cố gắng ngủ đủ giấc, giúp cơ thể phục hồi sức khỏe và cân bằng lại nội tiết tố. Khi cơ thể thư giãn, các triệu chứng rụng tóc sẽ giảm bớt.
Có thể bạn quan tâm
Làm sao để nhận diện dấu hiệu tóc rụng sớm? 3 Cách điều trị hiệu quả
Top 10 cách phục hồi tóc chẻ ngọn hiệu quả ngay tại nhà nên thử
